还是先从认识说起吧，因为我们不管做什么首先都要知道为什么去做，做的意义在哪里？

先来看看脂肪和肌肉的大楷样子。

肌肉的样子

脂肪的样子

脂肪要比肌肉轻很多

先说说小腿吧，上面说了，在我们的腿用劲之后，能动的是肌肉，不能动的是脂肪层，也就是小腿上鼓鼓的那块就是肌肉了。一般小腿教粗壮的人肌肉下面都有一层脂肪层。整个小腿根本没有线条，有的甚至快和大腿差不多了……

要想整个身体协调，要想有迷人的双腿，那就必须要改变你的大小腿了。改变这些部位不是光靠瘦就能完全解决的。必须要拿出坚定的信心出来，只要你的体型不是畸形腿。那么一切都可以彻底改变的，给自己信心……

首先我们运动之前，应该做一些整个身体的拉伸运动。拉伸运动有很多，主要就是拉伸整个身体的韧带。让整个身体神经得以放松。就好比游泳之前一样。

其实瘦腿是很简单的问题，没有那么复杂，复杂的是你一会用这个方法，一会用那个方法，做了几天之后没看见明显效果就怀疑方法了…… 现在希望你不要再怀疑什么了、、、、、、、

小腿的大小很多时候和我们的动作行为有关，也和我们的整个体型养成有关，所以锻炼小腿的同时也要锻炼整个身体了…… 接楼上所说，，， 我有点婆婆妈妈的啦???

先说说我常用的方法。 记得去年的时候好像在天涯也说过……但那时候工作实在是太忙…… 不能每个人都回复，也没那么细致、……又婆婆妈妈了， 快说吧！

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