如果运动对减肥来说真如我上面所说，那么我们就不难得出一个结论，运动减肥是必要也是必须的，但适度的运动量才能帮助真正减肥，对减肥有效果。建议多做有针对性的运动，比如前面有个同学提到的深蹲，蹲下起立，仰卧起坐，跳绳，疾步走等都是减肥很好的运动。

饥饿疗法意思相同但用词不当，， 哈哈…… 一个完善的减肥方案没有运动是不可能的…… 如果只是单纯的减体重我还不如直接写个食谱供大家选择，但那样只是一个单纯性的减肥，而不是真正减肥的意义。我这样做的目的是希望大家能认真对待减肥，，不要盲目的减了好几年还是永远盲目，但我也不知道是否能帮到大家……尽量吧……也欢迎你们多提宝贵建议，让我考虑的更完美些……

心理减肥疗法是根据条件反射理论，纠正肥胖者由异常饮食习惯所造成的过食行为的一种方法。也就是运用心理知识分析肥胖者过食行动的行为特征，采取心理措施来纠正导致肥胖的行为，从而培养有利于减肥的饮食习惯。此外，使用这种方法也有利于坚定肥胖者减肥的信心和意志。

人们发胖总是有原因的，主要原因有以下两点：一是食欲突然增加而导致发胖，二是身体存在着肥胖的内因。比如激素类药物等。这两点与人的情绪和心理有着千丝万缕的联系。内心空虚，没有任何满足感，或者得到什么都不满足，这种情绪所带来的不愉快，是产生烦躁情绪的重要原因，而烦躁情绪往往会让女性变得无节制地进食。但是，人们一般很难自我意识到自己正处于空虚状态，更无法有意识地把握烦躁的情绪，顶多是觉得自己是个容易烦躁的人，但正是内心的空虚导致的烦躁不安，引起食欲大增，体形发胖。

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