至于食物，那你们大家吃的就不一样了， 我需要你们自行补给的时候不知道你们是否做到……

食谱的大致功效。

苹果减肥期，既补给了人体每天所需的大致营养，又能降低体重。排毒期是给身体做一个清理。然后进行身体神经系统的记忆改变（我们一般说记忆功能，都会想到大脑，其实人的细胞和神经系统都是记忆功能的组成部分，也存在着一种习惯性记忆），也就是物理减肥法的开始。改变肠胃的吸收功能，不是一天的事情，所以这个时候毅力和耐性就需要及时出场了，我记得第8天和9天的食谱要求大家吃任何想吃的零食，这就是心理疗法的开始。就是希望在前面一个多星期里对零食的渴望心态上得到满足。也开始了心理辅导和减肥心态的普及。 能坚持到现在不光是我的功劳，真的是大家维护出来的结果。刚才有一个老成员说基本可以出师了，想去开个帖子自己再巩固和帮助大家，。我真的很开心，相信大家看见她的成绩也替她开心……

减肥，有时候真的不要太在意今天体重下降了多少。 而心态收获了多少才是真正重要的。短时间的减重只是一个简单减重的过程，你收获的其实也只是短暂的对减肥的折磨。想要真正的达到理想目标，长期的饮食习惯很重要，这个食谱你可能改变的不是很多体重，但我想，坚持到最后，你改变的应该是别的减肥机构不会给你的东西。因为我要的是你瘦一辈子，而不只是今天~~~~~~~

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