李坝看了一下训练内容后说道：“力量训练就不要做了，毕竟我的本职是捕蝇手……哦不，是篮球运动，而且我是中锋，和拳击需要的素质不同。”

威尔罗斯耸耸肩，直接拿笔划掉了大半的内容。

其他三个拳手是一脸的不屑，他们可不喜欢这种拿拳击当噱头的人。

“铁锤，你的颈部肌肉还不够强大，被重击会很危险，头桥和反头桥训练是必须的，我建议你要做。”

罗斯划到这一项的时候很认真地说道。

“当然，这是必须的。”李坝点头道。

接下来，李坝在这里训练到了晚上9点，都是基础的拳击训练，还没有进行实战。

罗斯纠正了他的一些动作，从击打到步伐都有。

在训练的时候，他也给李坝讲解了有关职业拳击运动的很多知识。

晚上，在丫头睡着之后，李坝又进入了系统，开始捕蝇训练。

先是用篮球的方式，然后是用拳击的方式，反正只要击中目标，就是一次成功的捕蝇训练。

第一支来访的球队是费城队。

本赛季的费城队，目前16胜15负，在东部排名第7。

但这场比赛克里斯韦伯因伤缺阵，太阳完全掌控了内线，从而战胜了对手，拿到了第23场胜利。

第二支来访的球队依然是东部球队，热火。

1月5号，热火抵达了菲尼克斯。

这赛季的热火，实力很强，目前东部第三，在尼克斯与活塞之下。

李坝约了詹姆斯·波西和奥尼尔、韦德三人，请他们吃晚餐，没在外面，就在家里。

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