400米障碍确实是非常艰苦的，但却是无法逃避的科目，通过训练能够发展军人在军事行动中的奔跑、跳跃、攀越、支撑、平衡、钻爬等基本技能。提高速度、耐力、协调、灵敏等身体素质。培养勇敢、顽强、坚韧不拔的意志品质。为战时通过各种人工和天然障碍打下良好的基础。

以后每到早，中，晚饭点的时候，钢四连的战士们，不是急于冲向食堂，而是冲向四百米障碍处，张建军给他们立得规矩，每天饭点必须完成一个四百米障碍，他们岂有不遵守的道理。

刚开始，他们一个个也是怨声载道，完成四百米障碍后，大家体能消耗非常大，跑完一个来回，都有反胃的感觉，哪还吃得下饭，可“人是铁，饭是钢”就算再吃不下，也得强忍着吃下，不吃的话，哪有力气应对如此高强度的训练，所以必须得吃，而且要吃饱喝足，才能保证体能。

经过一段非常难熬的阶段，度过这个阶段后，战士们也慢慢适应了四百米障碍，也习惯了四百米障碍，并把四百米障碍当成饭前开胃菜，如果饭前不走一趟，浑身都不自在，饭也吃不香，当把训练变成习惯之时，那效果就会事半功倍，大家进步飞快。

战士们就是在这种状态下，咬牙坚持，坚持就是胜利，他们的脂肪也慢慢被消耗，转换成肌肉，皮肤也发生着变化，本来稚嫩，白皙的脸盘，慢慢被太阳晒成古铜色，在太阳光照耀下，黝黑发亮。

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