晚饭没有吃好，陈昊也没有跟孙红雷一起吃，他吃的是健身餐，玉米、鸡-胸-肉、水煮西蓝花和一点别的蔬菜，没有盐的肉只能是放一点黑胡椒来增加口感，他还要大量的吃，可想而知晚饭将会是多么残忍的一件事，吃完了还要吃一些猕猴桃，想想嘴里就泛酸水。

陈昊坚持一次将上半身给画完，有类似的先进颜料，避免了他拍摄时可能会遇到的障碍，也不必时刻担心‘纹身’花了而穿帮，三个多小时画下来，压力不算太大，有需要的时候，用上一种特殊类似女孩子使用的卸妆水，做一次搓澡，颜料就会全部搓掉，不会对身体有任何损伤。中间孙红雷去吃饭，他就坐在那里吃了一点牛排。

晚上八点，陈昊完成了这一次特殊的纹身，也剃了头，没有剃得特别短，还保留一点高智商人群的状态，看看时间，到酒店的健身房去看正在练力量的孙红雷。

他的训练宗旨不是减重，而是加肌肉，短期的效果是要让身体紧实起来，穿上衣服显得更壮一些，所以每天的训练不以次数来计算，而是尽可能的压榨极限力量去练。

专业的健身教练，每天跟随着辅导训练，进入健身房就听到教练不断的用带有一点口音的华夏语，给予孙红雷喊口号，国内的教练和国外的教练在这一点上没什么不同，都会用极限将到的方法：“再来一个，再来一个，最后一个了，加把劲，好的，还有没有劲儿，能不能再来一个，再来一个就完成这一组……”

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