日期：2010-11-16 10:57:40

内观第四天

真正的内观开始了,从头顶的中心开始,缓慢移动注意力,一寸一寸的,一只耳朵你要找出感觉来估计得一两分钟,当我注意力还没有到小腿,唱诵开始了, “桑杜, 桑杜, 桑杜”(愿意把慈悲与爱传播之意),哇,这时间快的象疯狂的楼市!

晚上的开示也很有佛教特色,比喻说人之甜苦在于播种,甘蔗的种子长出来的每根纤维都是甜的;柠的种子长出来的每个细胞都是苦的。但也有很心理的内容，如内观不是要体验到什么感受，而是培养平等心去面对任何感受。

日期：2010-11-16 11:06:42

内观第五天

是不是天气干燥？我抚摸着干裂的象非洲旱季大地一样的嘴唇，观察其他学员的情况。这些天一直潮湿阴冷，其他人也不像非洲旱季大地。看来我是上火了。上什么火呢？连续几近一个礼拜粗茶淡饭但有水果呀。可见是内心焦躁。那更不可思议了----在这几近世外桃源之地，不上班不争执，烦躁何来。哦，是内心挣扎，也许还是静坐带动了一些身心问题的浮现。静坐观察就像激发病灶的引子。

这是全身观察的第二天了，禅堂音响里还是“再一次开始，再一次开始，用警觉专注的心、平衡平等的心，将你的注意力从头扫到脚、再从脚扫到头”。但我显然进入一个疲惫状态,一个小时不动的挑战早已经历,再次一小时不动更多体验到的是抽搐和酸痛。宿舍换到2208，舍友昨晚问话，我也不介意犯忌开了金口，私下在宿舍有了简单交流。

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