第4天苹果。

第5天汤泡饭。

第6-7天苹果。

第8天汤泡饭。

前面的讲过就不再重复了。

经过8天的折磨之后，体质这个时候并为得到改善，但肠胃的收缩已经达到了一个目标了。

如果平常饭量大的人在这个时候就算给吃也吃不了多少。饭量小的人，平常爱吃零食的人这个时候可能想吃的就是咸咸的饭菜，烧烤，火锅等重口味的东西…… 但同时心里也清楚，这8天不容易，还是忍吧。 对了。你忍对了。因为再忍一下你就可以吃零食了，可以吃你想吃的了。

8天以后，很关键，现在不管是你的胃神经，还是你的心态，都是七上八下不得安宁。我所指的是平常意志力不够坚强的，也就是体重不是很多的人，在这个时候很容易放弃。

唉，一到写东西我就犯难，关键是笔不好，墨水太少，总是描绘不出那些美妙的词汇来形容我要表达的思想。嘿嘿??

我之所以迟迟未公布第9天的。是因为第9天也是吃货很期待的一天。

第9天食谱

今天早上起来去吃早餐，自己想吃什么就吃什么。以后就不能问什么能吃什么部能吃了，昨天你的胃已经适应了食物。所以今天早餐什么都能吃，如果起来晚了就吃中午饭吧。晚上没餐了。晚上不能吃正餐。

但这8天对于很多人来说，肯定想吃很多东西了，比如面包，蛋糕，薯片什么的……

今天晚上就给你吃个够吧，想吃什么零食就去吃吧…… 但不能吃多，什么东西都尝点好了，这8天度过的不容易。留点想吃的欲望到以后去吧，， 睡觉之前扔掉所有没吃完的垃圾食品。喝杯水搽搽嘴睡觉吧……

如果零食我是安排在第8天去吃，去满足你的心态。你可能会有很强的罪恶敢。

也有很多人会问，这样吃那不就回反弹，会胖了吗？

你问得好，对的。会胖，会反弹。也许你这8天减了6斤。这样吃一下子就反弹了4斤回去……

但你不要急，要保持不反弹的体质就是从这里开始。

因为接下来的2天强度节食就是你减脂肪的真正开始。

第10-11天食谱

这两天还是苹果，可以加生黄瓜和西红柿，尽量少喝水，特别是浮肿型肥胖。这2天你会很难过，嘴巴里一点味道没有，刚刚昨天吃了点有味道的东西今天又没有了，但改变味觉这2天是很关键的，所以真正的不能吃如何有味道的东西，如果你可以，希望我用这2天的时间去改变你的一生你愿意吗？。

如果愿意，请往下看????

其实也就是要让你在第8-9天反弹回去的体重再次减回来，， 这样减下来的体重就基本可以固定了。

比如你是120斤开始的。7天的时候你降了5斤也就等于是115斤。第8-9天你反弹回到了118斤。那么这2天之后你就可以会到113斤左右……就算还是115.那么以后你的体重也就是从115固定之后开始望下降了，反弹也不会往115上走。只往下面降。

现在我们再来回顾一下食谱吧……

1-3天排毒。

第4天苹果。

第5天汤泡饭，晚上正常吃。

第6-7天苹果。

第8天汤泡饭，晚上正常吃。

第9天吃早餐，其他时候可以随便吃前几天一直憋着想吃的零食和饭菜。

第10-11天依然苹果，可以吃西红柿黄瓜等水果。

那么现在再来说说以后的吧……

首先，你进入了这个阶段，我必须要恭喜你一下，因为你的肠胃功能和饮食习惯都得到了很大的改善。

自己可以去好好的感受如下反应。

一个，你的胃部已经有了很明显的收缩，食量变的小了很多。

再一个，对于重口味的人来说，现在吃清淡的食物感觉也很美味了。

对于全身浮肿的人来说，你看看晚上的腿还那么严重吗？是不是已经有了身轻如燕的感觉？

对于那些大食量超标体重，以前出气都累的人来说，现在是不是感觉精神焕发呢？

如果有，我很开心。我并不是大神，你不用感谢我（其实好想成神仙，不过已经是夜游神了）。我只是通过一些食物的微妙组合和心理反应来调整了你的生理反应（俗称物理疗法加心理疗法）。

第12天食谱

又是补充能量的日子了，今天早中晚都要好好的吃……

今天各位大神的胃已经很小了。不能使劲的撑，但一定要感觉吃饱，吃好。一定要吃早餐，粥，豆浆，牛奶，鸡蛋等。推荐半碗粥，一杯豆浆或者牛奶，一个鸡蛋来组合。

中午餐，妹妹，今天中午可就不能吝啬Money咯，好好享受你这几天一直渴望却憋得掉眼泪的食物吧……晚餐也是同样。好好享受今天吧。强调，今天一定要好好的吃……多喝热汤。

值得补充的是，今天你可能买了很多你想吃的，但吃了几口你感觉，唉就这味道而已，可能不想吃了，又想吃点别的。但是又舍不得扔掉你才吃了那么一点的东西，今天，你就做一次钻石王老五吧，吃不掉的就扔了。其实你感觉没，你的肥胖很多时候都是因为怕浪费而硬塞进你的嘴巴导致肥胖。

食物，饱了就行了，就像男人喝酒一样。不要贪杯哦！

经过12天之后，有的姐妹感觉身体素质很好了，有的平常身体素质比较差的感觉面色无光，暗淡。

那么第13-15天也是减肥和保养，调养的好时机了。

日期：2012-11-13 20:39:53

第13-15天食谱

这里为什么安排3天的呢？

因为这3天是连贯性的。最后一次大清理。

实际操作，13-15号每天白天以3-4个红薯蒸食（半斤左右大小一个的），煮绿豆汤或者绿豆粥喝。红薯现在有的城市可能没有，也可以买紫薯代替。绿豆汤要头一天先泡一下，第二天才能煮的烂，煮烂了之后最好加点大米熬粥，不要熬的太甘，汤多一点。可以加糖喝。饿了就可以喝可以吃红薯。不论时间。适当多喝水，但也不用太多。自己的身体自己掌握量。有条件的可以多榨水果，蔬菜汁配合来喝。也可以吃水果等。这里的水果就没有如何要求了。如果此期间实在是有应酬，不用间断。继续该怎么做还是怎么做，但如果没有应酬千万不要找藉口吃东西。 想要吃什么东西过了这3天什么都有得吃了，一定要坚守。

此法主要是再次集中清理肠道、改善便秘、肤色暗沉和小腹膨胀感，达到润肠通便，提升肤色，消除小肚子。排除体内毒素，极速瘦身，治疗长期便秘等。

顺便补充一下前面的食谱，如果是苹果餐的时候，尽量少喝水，你越感觉口甘越好，说明脂肪燃烧的也很好。但也不是说完全一点不喝，口很甘的时候可以当的喝点。

正常吃饭的时候要正常喝水。

很多人可能在13-15天的时候买不到红薯，煮不了粥，？怎么办呢？？

我也不能扔下你们呀，，所以你们也不用急。

你们买不到的人大部分是学生，或者刚参加工作吃食堂的。自己不做饭的单身一族。

你在12天的时候饱饱吃满足了之后。