蛋白质摄入不足的人，体内的蛋白质是不充足的，而蛋白质摄入不足会造成体内肌肉不健康，包括心肌和胃肠道的平滑肌，肌肉的不健康又会影响人体的代谢率，因为肌肉是消耗热量的主要器官，你的肌肉质量下降或减少，自然人体也就更容易堆积脂肪了，所以有很多人经过节食减肥后会长得更胖，而且长期蛋白质摄入不足随着年龄的增长，还会导致心脏不强健而患上一些心脏疾病，所以蛋白质对人体是非常重要的。所以减肥过程中一味的节食是非常不好的。

所以我们在节食减肥的同时也要考虑人体每天所必须的营养成分的补充。这样对减肥有帮助，身体也不会坏…… 这也就是我想表达的“营养健康减肥理念”！

运动可以适度，我想在这里公布的食谱预计是较大强度的。我看了看跟的人都不是很胖的那种，一般强度食谱对他们根本不管用了……

你那胳膊不算大，你可以在运动完了之后，趁手上还有汗，左手给右手臂按压，揉搓，摩擦，使其更加发热。右手再给左手做。完了之后再买一瓶康师傅矿泉水在手臂上滚动，康师傅瓶身是圆形的。掉地上也不会坏。

实施期间如果来了生理期就暂停。正常的吃饭睡觉，生理期也不方便怎么运动，所以一切都可以停下来，等生理期好后再强度大点的去实施

哺乳期不推荐减肥，如果用药减肥，孩子会受药物的影响，如果节食减肥，很可能会没奶水。如果运动减肥，你会吃的更多。所以还是等哺乳期过了再减

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