郭鹏永面带微笑，弯腰捞了一把沙子，两手使劲对搓，走到杠下：“七练习，前摆浪的大小很关键，当后摆至顶点时，注意双臂同时发力，你们看我做一遍。”

只见他拉臂一个前蹬，当身体摆到后面顶点略微停顿时，双臂同时发力，随后立起，小腹紧贴杠面。

“下一个杠上动作和五练习一样。”郭鹏永说完，腹部弹起，身体绷得直直地绕着单杠开始转圈。

“你定着，我来讲解动作。”宗儒麟靠过去，指着郭鹏永那高过杠面的脚尖，“你俩看到班副的脚尖没有？转一圈半，到这个位置屁股沉下来，尔后，利用手臂和腹肌的力量，再次叠腹上。”

宗儒麟话音一落，杠上的“叠腹上”动作就出现了，而且郭鹏永的叠腹动作，做得异常轻松。

“最后一个动作是双脚踩杠，凌空而下。”宗儒麟低声嘱咐郭鹏永，“下杠注意安全。”

“我考，老宗你又在瞎指导班副搞器械咧！”五班长莫拼也带着新兵陈进文和钟勇世过来了。

郭鹏永在杠上腾出一只手，挥了挥，算是打招呼：“五班长，指导一下我呗？”

“指导什么？你和你班长都是师教导队出来的高材生，我又没有参加过集训。”莫拼谦虚了几句，示意郭鹏永继续把七练习做完。

哪里知道郭鹏永小腹用力触杠弹起，双脚踩在杠面，整个身体直接站了起来，他面朝大操场，敬了一个标准的军礼：“向两位班长同志学习！”

Loading...

未加载完，尝试【刷新】or【关闭小说模式】or【关闭广告屏蔽】。

尝试更换【Firefox浏览器】or【Chrome谷歌浏览器】打开多多收藏！

移动流量偶尔打不开，可以切换电信、联通、Wifi。

收藏网址：www.shellbook.cc

(＞人＜；)